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2019只剩4个月了,这些书教你如何缓解焦虑

发布日期:2019-10-08 13:29:26 来源:重庆农业资讯网

  原标题:2019只剩4个月了,这些书教你如何缓解焦虑

  朋友圈有人晒出这张【忌心慌】日历,小编看了之后,不但没有平静,反而更加心慌了。

  开学了,暑假作业做完了吗?马上要进入高三,做好心理准备了吗?大四了,工作还是读研,毕业后干嘛,有去向了吗?上学的时候最怕别人“关切”地问这些问题。

  2019只剩下100来天了,你怎么还不赶紧冲业绩?上班好几年了,你怎么还没升职加薪啊?同龄人都升级做爸妈了,你咋还没有对象?工作以后,让人听了之后立刻心慌气短的“疑问”更多了。

  所有的问题都指向同一种焦虑:时间不多了,而我却好像什么都还没来得及干,尤其是那些“最重要”的事情。

  然而静下心来想想,果真如此吗?明明2019年的前2/3都在积极主动地认真工作和生活,也不是完全没有成绩;虽然没对象,可平时好像也没少约会,只是还没有遇到合适的啊……我还这么年轻,时间怎么就不多了?

  那么,面对无所不在的质疑和焦虑,我们该如何应对?

  第一步

  先确认是否遭遇了情绪勒索

  《情绪勒索》

  周慕姿著

  什么是情绪勒索陕西治癫痫的中药偏方大全

  “情绪勒索”(EmotionalBlackmail)是知名心理学家苏珊·佛沃提出的概念。常见于许多人际关系中,包含职场、亲子、夫妻、朋友等。情绪勒索者可能在有意或无意中,使用要求、威胁、施压、沉默等直接或间接的“勒索”手段,让被勒索者产生各种负面情绪,例如挫败感、罪恶感、恐惧感……

  这些感受在被勒索者的内心发酵并造成伤害;为了减少这些不适感,被勒索者可能会顺服对方的要求,长久下来,形成了一个恶性循环,被勒索者让勒索者以此手段控制、左右了自己的所有决定与行为,失去了“为自己做主”的自由与能力;最终,被勒索者的“自我”就在这过程中消耗殆尽,直到孝感癫痫那里治疗好其心力一滴不剩为止。

  心理咨询师周慕姿准确地剖析了情绪勒索互动的全貌,并精心建立了积极应对情绪勒索的各类搭配练习,通过理论结合实践,帮助每一个深陷其中的读者有效摆脱情绪勒索困境。

  第二步

  精准互怼、实力吐槽

  《麦田里的守望者》

  [美]J.D.塞林格著

  孙仲旭译

  有读者说《麦田里的守望者》是一本吐槽界的集大成之作。主人公霍尔顿看不惯周围的一切,因而不断吐槽。他为什么要这样?这背后其实是一颗柔软、纯真、聪敏的心,对世界有着美好的期待。《麦田》让青少年的质问、怀疑和逃避得到应有的承认和发泄,一经问世即在青少年中引起强烈共鸣,至今影响不衰。

  无数中学和高等院校指定《麦田里的守望者》为课外读物。塞林格是美国当襄樊哪治疗癫痫好代文学史上绕不过去的名字,也影响了国内国外一大批作家,菲利普·罗斯、约翰·厄普代克、纳博科夫、苏童、马原、苗炜都对塞林格赞誉有加,诺贝尔文学奖热门人选、日本著名作家村上春树也是塞林格的拥趸,并且翻译了日语版的《麦田里的守望者》和《弗兰妮与祖伊》。

  第三步

  大不了偶尔去树上生活几天

  《树上的男爵》

  十二岁的柯希莫,因忍受不了姐姐做的蜗牛餐,愤然离家,住到了树上。从此,他一生都生活在树上,双脚再也没有踏上地面。柯希莫统治了树上王国,并在树上读书、狩猎、救火、与海盗作战,甚至恋爱、写作。直到终老之际,他都没有再回到人群之中。他的墓碑上刻着:“生活在树上——始终热爱大地——升入天空”。

  寓言式奇幻文学大师卡尔维诺“我们的祖先”三部曲被王小波称为“轻逸的典范”。三部曲分别代表着通往自由的三个阶段,其中《树上的男爵》指出了一条通往完整的道路。

  第四步

  拒绝被上发条,自己把握主动权

  《发条橙》

  [英]安东尼·伯吉斯著

  杜冬译

  由于一桩命案,街头少年阿历克斯被逮捕,当局在他身上试验一种特殊手段,将他“改造”成一个一有暴力念头就会无比痛苦的人。只能行善,无力作恶,他丧失了选择善恶的能力,丧失了自由意志。他感觉自己就像一只被上了发条的橙子……

  库布里克经典电影《发条橙》原著小说未删节初版首次登录中国,本版采用全新译本,还原酣畅阅读体验。本次还收录初版《发条橙》打字稿(含作家手迹)、英国50周年纪念版独家长文、50余条原创注释、作家回顾小说及电影的珍贵文章《发条橙果酱》。

  第五步

  别慌,倾听自己内心的节奏

  《月亮和六便士》

  [英]威廉·萨默塞特·毛姆著

  冯涛译

  证券交易所经纪人斯特里克兰住在繁华伦敦,事业有成,家庭美满,然而内心却一直燃烧着对艺术无法停息的渴望。终于有一天,人到中年的他毅然抛下了这一切,独自前往另一个城市追求自己的绘画理想,甚至后来来到南太平洋的一座孤岛。在经历一系列不可思议的波折之后,他终于寻得艺术的圆满,完成生命的升华。

 孝感治疗癫痫病医院哪家好 “满地都是六便士,他却抬头看见了月亮。”这月亮,就是他内心的声音与节奏吧。

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