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经常失眠吃什么好 四种食物有效改善入睡困难

发布日期:2021-09-13 18:15:45 来源:农业资讯网

鹌鹑枸杞粥

鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g

将鹌鹑蛋蒸熟去壳,枸杞浸泡数分钟,核桃仁炒熟碾碎,加入适量的大米慢火煮成粥。有滋阴补血、养心安神之功效,适用心脾两虚失眠症。

双仁粥

酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚,适量的大米

将以上材料加水煮成粥,空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效,适用心脾两虚失眠症。

五味子蜜饮

五味子30g、蜂蜜20g

将五味子洗净加适量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分钟,去渣取汁,待汁转温后加入蜂蜜,搅拌均匀,分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效,适用于肝肾阴虚型失眠症,对伴有心悸者尤为适宜。

远志枣仁粥

远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g

粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开用小火煮成粥食用。有宁心安神、健脑益智之功效,可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

以上四款食物都有很好的催眠效果,有失眠问题的人可以经常食用上面的这些食物,能有效的帮你改善失眠。

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